腹筋を強化するピラティスの動き
&ピラティス体験談
ピラティスの動きを取り入れることにより、腹筋を引き締める効果が期待できます。 「ヒップロール」は、仰向けに寝て膝を起こし、脚を腰の幅よりやや広めに開きます。この状態で首を伸ばし、両手を頭の下に置き、肘を開きつつ腹筋を奥から引き締めながら膝を
ヨガで、心身ともに健康に
&ヨガ体験談
美容と健康の為に、毎日ヨガをしています。 10年ほど前からになりますが、時間のある時に5分でもやると、自然とリラックスすることができますし、体調や精神のバランスを整えるにはヨガは欠かせません。 もともと体がかたく、ヨガは不向きではないかと考
ヨガで身体は変わる!
&ヨガ体験談
ちょうど30代に入った頃、いい加減何か運動をしなければいけない、と思い私が始めたのがホットヨガです。 もともと体を動かす事は好きな方でしたが、ジムに通うのは時間的に難しいと思いそれまでは特に何もしていませんでした。 幸い体型もあまり変わらな
全身の健康に作用するピラティス
&ヨガ体験談
ピラティスは、全身の健康に作用する動作のひとつとして、近年多くのところで注目を集めています。特に筋肉や骨などの疲労を取り除いたり、 強化したりする特徴があるため、ピラティスを日常的に行うことが望ましいとされています。肩こりや腰痛を改善するこ
ホットヨガおすすめです!
&ヨガ体験談
1年半ほど前からホットヨガに通っています。運動不足、冷え性、むくみ、肩こり、なんとなくイライラとストレスがたまる。 仕事が忙しいことと結婚したてで新しい環境になったことで疲れが出たのか以前からの小さな不調がひどくなった気がしました。自宅の近
ピラティスの基本となる動き
&ヨガ体験談
ピラティスの動きの基本は、胸式呼吸です。鼻から空気をぐっと吸い込むと同時に腹筋に力を入れていきます。 そしておなかの奥にある腹筋を絞り込むようにして息を吐き出していきます。はじめのうちは苦しさが伴うことでしょうが、徐々にマスターしていきまし
じんわり体があったまるヨガ
&ヨガ体験談
私が初めてヨガを体験したのは、学生時代。友人にすすめられ、行ってみました。 その当時、運動することはほとんどなく、スッキリいい汗をかくこともほぼありませんでした。 ヨガに行ってみると、始まってまもなくして、じんわり汗が。 嫌な汗ではなく、な
ウエストを引き締めるピラティスの動き
&ヨガ体験談
ピラティスの動きを取り入れていくことによって、ウエストラインを改善させていく効果が期待できます。 「オブリークス・リーチ」は、まず仰向けに寝て、腰と床の間に隙間が自然にできるようにし、膝を立てます。片腕を曲げて反対側の腰骨の上に回し、片方の